Почему под шум воды так хорошо спать
Многие люди утверждают, что они отлично засыпают под шелест морских волн, журчание ручейков и шум дождя. Такой эффект связан с тем, как именно наш мозг обрабатывает поступающую звуковую информацию и в состоянии бодрствования, и в момент сна. Звуки разделяются на опасные и безопасные.
Например, крик или трезвонящий будильник сложно игнорировать, в то время как шелест листвы и шум прибоя регистрируются на подсознательном уровне и внимания не привлекают. Медленные, свистящие звуки мозг относит к категории безопасных, и потому они оказывают успокаивающее воздействие.
Громкие звуки в целом сложно игнорировать во время сна, но помимо громкости важной характеристикой является та самая «опасность» звука. «Именно по типу шума мозг определяет, просыпаться или нет», — говорит Орфё Бакстон (Orfeu Buxton), профессор кафедры биобихевиорального здоровья в государственном университете Пенсильвании. Например, шум волн достаточно неоднороден в плане громкости, но она изменяется медленно и плавно, в то время как телефонный звонок или крик резко прерывают тишину и, соответственно, сон.
Исследование, проведенное Бакстоном, доказывает, что опасные звуки, такие, как предупреждающие сигналы медицинских приборов, воспроизведенные на низкой громкости (40 дБ — фактически уровень шепота) будили участников эксперимента в 90% случаев легкого сна и в 40% случаев глубокого сна. В то время как монотонный гул вертолета или шум дорожного трафика даже на высокой громкости в 70 дБ, что эквивалентно уровню крика, будили испытуемых крайне редко. «Люди относятся к отряду приматов, — говорит Бакстон. — Приматы кричат, предупреждая сородичей об опасности. Крик может сигнализировать о том, что кого-то уже едят».
Еще одна интересная функция безопасных звуков — они могут отвлекать внимание от опасных. Поэтому вполне объяснима популярность сборников под названием «Звуки моря» и соответствующих мобильных приложений для релаксации. Однако Бакстон не рекомендует использование для этих целей мобильных телефонов: даже при всех отключенных оповещениях и в полностью бесшумном режиме вероятность того, что каким-либо внезапным образом девайс издаст резкий звук, крайне высока.
На некоторых, конечно, звук журчания воды действует как «гидробудильник», в конечном счете, все индивидуально. Но если такого эффекта не наблюдается, то Бакстон рекомендует расслабиться и получить удовольствие от звуков летней грозы или шума моря.
Источник
Морская музыка
Содержание:
- Польза звуков моря для здоровья
- Музыка моря разгружает ум и сознание
- Применение музыкотерапии в психотерапии для психологической и нервной разгрузки
ПОЛЬЗА ЗВУКОВ МОРЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Мы все мечтаем отправиться в морское путешествие. Зачастую подобные мысли приходят в наши головы бессознательно. Человек, однажды побывав возле моря, обязательно хочет вернуться туда снова. Вы скажите, а как же горы, а лес, да загородный дом, наконец? Однако на подсознательном и инстинктивном уровне организм заставляет сделать нас то, что ему требуется, как, например, почувствовав чувство голода, мы неминуемо будем его утолять и т.д.
Говорить о пользе морской воды и воздуха для организма человека не приходится, так как об этом написано много статей, в том числе научных. Какое море (а может океан) выбрать? Дело вкуса и финансового состояния.
Но часто ли мы задумывались о том, какое воздействие на наш организм оказывают звуки или музыка моря? Оказывается самое прямое. Лечение шумом моря применяется даже в официальной медицине!
Для начала разберемся, что такое здоровье?
- Согласно описанию ВОЗ, здоровье — это состояния полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болей и физических дефектов, как мы привыкли думать.
Традиционно для в терапии любых заболеваний мы привыкли использовать определенные лекарственные препараты, но исследователями было доказано, что шум моря эффективен для пациентов с более высоким тонусом мышц, который провоцирует множество серьезных патологий. Именно на морских побережьях расположены санаторно-курортные учреждения для лиц с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Суть методики лечения заключается в комплексном применении музыкальной и физической релаксации, что способствует расслаблению не только мышечного аппарата, но и психоэмоциональной разгрузке.
Музыка моря способна ослаблять болевые эффекты сопровождающих серьезные патологии, даже рак. Однажды Боб Марли сказал, что музыка проникает в человека и устраняет боль. Происходит это из-за уникальности набора звуков и уровня децибелов, которое выдает морской прибой. Это действительно так. Это свойство музыки моря используется в паллиативной медицины и интенсивной терапии, для облегчения состояния тяжело больных пациентов, которым предлагается прослушать её на пиках болей. Очень часто этот приём применяют доулы в родоразрешительной практике. Медицинский университет Дрекселя в США отмечают положительное влияние музыки моря на состояние страдающих от онкологии.
Почему же это происходит?
- Скорее всего, прослушивание этих звуков вызывает выработку допамина, природного обезболивающего, известного как гормон счастья.
Морской шум не только отвлекает пациентов от боли, но и улучшает эмоциональный настрой пациентов для борьбы с недугом. К аналогичному выводу пришли исследователи, которые проводили аналогичные тесты с участием детей, в некоторых случаях музыка компенсировала необходимость частого применения обезболивающих препаратов. Прослушивание шума моря стоит рассматривать только как вспомогательный метод в составе комплексной терапии.
МУЗЫКА МОРЯ РАЗГРУЖАЕТ УМ И ПОДСОЗНАНИЕ
- А еще шум моря и прибоя оказывает стимулирующее воздействие на показатели спортсменов.
Вы наверняка встречали фотографии бегущих атлетов вдоль берега моря. А видели ли Вы привычные наушники для прослушивания музыки? Нет! Очень часто йога и фитнес проходят именно на пляжных побережьях. Именно ритм и естественный звуковой фон подсознательно влияет на мозг и определяет интенсивность движений напрягаемых частей тела. А полное погружение в шум прибоя позволяет сосредоточиться на музыке воды, увеличивая работоспособность и выносливость, отвлекая от тяжести нагрузок. Прослушивание морских звуков меняет восприятие спортсменов к физическому труду в позитивную сторону, делая спорт не только хорошей привычкой, но и жизненным хобби.
- Приятный для восприятия шум спокойного моря не только улучшает настроение, но и успокаивает.
Это очень важно в нашей суетливой и наполненной стрессовыми ситуациями жизни. Исследователи из Нидерландов сравнили поведение водителей, прослушивающих музыку моря и без нее. Прослушивая шум океанского бриза водители становились спокойнее, а безопасности движения на дороге уделяли максимум своего внимания. Это отличная профилактика стресса, которая повлечет снижение аварийности на дорогах. Конечно, приятнее ехать домой, слушая звуки заветного отпуска. Такая эмоциональная разгрузка позволяет отдохнуть загруженному за день мозгу и визуализировать цель своей бесконечной и утомительной трудовой деятельности.
- Это относится не только к поведению во время управления транспортным средством, расслабляющий эффект шума моря на организм используется даже в медицинских целях.
Эти звуки, играющие в фоновом режиме, полезны при гипертонической болезни и тахикардии. Эффект обуславливается расслабляющим эффектом на подсознательном уровне за счет выделения тех же гормонов счастья, снижающих стрессовую нагрузку.
ПРИМЕНЕНИЕ МУЗЫКОТЕРАПИИ В ПСИХОТЕРАПИИ ДЛЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ И НЕРВНОЙ РАЗГРУЗКИ
- Один из ключевых элементов при прослушивании музыки моря является стимуляция образования в организме нейромедиатора и гормона счастья допамина.
Канадские исследователи детально изучили взаимосвязь между влиянием расслабляющей музыки (в том числе шум моря) на домаминовые рецепторы. Они пришли к интересному выводу. Оказалось, что длительное прослушивание релакс-звуков увеличивает скорость нейронов, отвечающих за высвобождение допамина. Удивительно, что у наблюдаемых из контрольной группы нейронные процессы ускорялись в предвкушении прослушивания музыки. Разве не такие же эмоции мы испытываем, ожидая поездки на море?
- Научный факт! Шум прибоя снижает проявление стресса!
Ничто не наносит такой вред здоровью, как хронический стресс. Мы живем, испытывая дискомфорт и проблемы с психологическим и физическим здоровьем годами. Однако стоит услышать звук прибоя и пение чаек, даже при прослушивании в плеере, в крови снижается уровень стресс-гормона кортизола. Приятно, не правда ли?
- На этом фоне значительно нормализуется сон.
Нет ничего удивительного в том, что после длительного пребывания на море, просто любуясь бризом, человек испытает покой и умиротворение, а сон после длительной прогулки становится глубоким и спокойным. Это считается лучшей психологической разгрузкой современного индивидуума. Отдохнувший и наполнившейся позитивной силой организм после нормального сна может вести активный образ жизни, перестать испытывать бесконечную усталость.
- На фоне музыкотерапии проходят признаки тревожности и депрессий без применения отравляющих организм седативных средств и транквилизаторов.
Ровный шум моря способствует снижению артериальное давления и частоты сердечных сокращений. Симпатическая нервная система, отвечающая за работу сердечной системы и выработки гормонов стресса, таких как адреналин и норадреналин, снижает свою активность, что отражается на качестве сна и его продолжительности. Поэтому перед качественным и здоровым сном желательно прослушивание звуков моря хотя бы 30 минут.
Национальная медицинская ассоциация оториноларингологов выпустила клинические рекомендации по лечению шума в ушах. Одним из методов терапии тиннитуса была именно рецептивная терапия музыкой-природы. Традиционно для этого используют именно шум моря, который в составе комплексных занятий с психотерапевтом и физическими упражнениями позволяет снова жить полноценной и здоровой жизнью.
Берегите себя и свое здоровье! Ведь как приятно после рабочего дня послушать приятную музыку моря и погрузится хоть на немного в мир счастья и покоя.
Статью проверил и отредактировал эксперт Papa Vlada.
Источник
Чем полезен морской воздух для здоровья
Отдых на побережье ― это не только психологическая релаксация, это еще и отличный шанс поправить свое здоровье, восстановить иммунитет, привести в порядок внешность и фигуру.
Путешествие к морю дарит нам массу позитивных эмоций: шум прибоя и легкий шелест ветра, пропитанного ароматами лета, заставляет забыть о проблемах, успокаивает, освежает, бодрит и, кажется, заново возвращает нас к жизни. Море всегда притягивало к себе людей. Каждый из нас обязательно находит в нем что-то магическое и, в то же время, хорошо узнаваемое.
Полезные свойства и состав морского воздуха
Современная бальнеология уже давно нашла ответы на многие вопросы. Польза морского воздуха обусловлена наличием в его составе большого количества минералов, которые содержатся в виде солей в воде. Ученые обнаружили в ней почти всю таблицу Менделеева. При испарении значительная часть активных веществ переходит в воздух, повышая степень его ионизации. Среди наиболее полезных для организма солей такие летучие соединения, как: бромиды, йодиды и хлориды натрия, калия, магния и кальция.
При испарении морской воздух насыщается не только полезными минералами, но и органическими соединениями, продуктами их разложения: свободным азотом, водородом, диоксидом углерода. Высокий уровень ионизации создается и за счет присутствия в атмосфере значительного количества инертных газов: ксенона, неона, гелия и криптона.
Самое целебное и полезное свойство морского воздуха, обуславливающее его благоприятное воздействие на организм человека, – повышенное содержание кислорода и озона. Соленый воздух можно считать своего рода антисептиком, ведь в нем нет места болезнетворным бактериям и аллергенам (например, пыли).
Во время шторма, сопровождающегося молниями, в низких слоях атмосферы над водной поверхностью формируется широкий слой озона. Таким образом, польза удваивается, благодаря наличию природных минералов и озона. Под воздействием активных элементов интенсифицируются обменные процессы, увеличивается количество эритроцитов, что, в свою очередь, благотворно сказывается на иммунитете.
Кому полезно дышать морским воздухом
Отдых на побережье становится отличной профилактикой анемии и других заболеваний кровеносной системы. В данном случае, польза морского воздуха заключается в том, что отрицательно заряженные частицы проникают в стенки красных кровяных телец, повышая, тем самым, их активность. Кровоток интенсифицируется, в результате чего все ткани и органы получают достаточное количество кислорода, необходимого для процесса метаболизма.
Ионизированный морской воздух полезен тем, что позволяет улучшить вентиляцию легких и стабилизировать работу сердечной мышцы, обеспечить максимальное усвоение кислорода и вывести углекислый газ, активизировать синтез жизненно важных для организма аскорбиновой кислоты и витаминов группы В.
Целебный морской воздух выступает в роли катализатора обменных процессов, а, значит, предопределяет рост интеллектуальной и физической активности человека. Это проявляется повышением тонуса, увеличением работоспособности, улучшением сна и аппетита. Он дает возможность побороть вирусы и обеспечить постоянное увлажнение слизистых.
Молекулы озона и кислорода, попадая в дыхательные пути, убивают возбудителей инфекций и нейтрализуют воспалительные процессы. Всем, кто страдает от затяжных последствий бронхитов, ангин, гайморита, рекомендуется проводить на побережье от 2 до 6 недель. Особенно полезен морской воздух для детей.
Еще одной категорией пациентов, которым необходимо постоянно совершать путешествия к морю, являются люди, страдающие заболеваниями щитовидной железы. Очень часто отклонения в работе этого жизненно важного органа наблюдаются на фоне недостатка йода.
Воздушные ванны станут отличной профилактикой йод-дефицитных состояний. В сочетании с калием, йод в морском воздухе способствует нормализации артериального давления, поддержанию тонуса сердечной мышцы. Кроме этого, йодиды активизируют метаболизм, омолаживая клетки и ткани.
Природа дарит нам уникальную возможность самоврачевания, при этом людям не придется прибегать к дополнительным процедурам. Все микроэлементы попадают в организм в строго сбалансированных пропорциях и ровно в тех количествах, которые необходимы каждому конкретному человеку. Однако некоторым пациентам соленый морской воздух может не принести ожидаемой пользы, и даже причинить целый ряд серьезных проблем со здоровьем.
Вред морского воздуха
Врачи не рекомендуют находиться длительное время у моря людям, страдающим от переизбытка йода в организме при эндокринных заболеваниях. Очень осторожно должны относиться к отдыху на побережье туристы с сердечно-сосудистыми недугами. При всей очевидной пользе, высокие концентрации минералов, в сочетании с высокой температурой и ультрафиолетом, могут стать причиной аритмий, инфарктов и инсультов, тромбофлебитов.
Воздержаться от длительного пребывания на морском курорте должны пациенты с острой и хронической формой онкологических, инфекционных заболеваний, с сахарным диабетом, дерматозами различного происхождения. Не всегда полезен морской воздух для беременных. Им следует дозированно принимать воздушные «солевые» ванны. Если вы не входите в группу риска, то вы вполне можете проводить у моря более 20-60 дней в год.
Морской воздух ― универсальное и проверенное годами средство профилактики различных заболеваний и, в то же время, отличный природный антидепрессант, предотвращающий развитие стрессов и хронических состояний усталости. Не пренебрегайте поездками на море, и тогда каждый год вы будете чувствовать себя на «5+».
Источник