Солнце море дети отпуск

Отдых с детьми: 3 летних мифа о здоровье и закаливании

Море, солнце, фрукты — польза и вред. Чем опасен пляжный отдых.

Суламифь Вольфсон врач-педиатр, сотрудник Клиники питания НИИ питания РАМН, проводит вебинары для родителей

Каждому взрослому отлично известно: летом ребенок запасается здоровьем на весь следующий год. И, разумеется, все родители хотят, чтобы этого «запаса» хватило на максимально длительный срок. Цель прекрасная! Сейчас мы расскажем, что нужно сделать для ее достижения, а чего, напротив, делать не стоит.

Фрукты-ягоды

В волшебную оздоравливающую силу ягод, фруктов и овощей верят практически все. Вне всякого сомнения, летние дары природы гораздо полезнее зимних, непонятно чем обработанных и неизвестно сколько раз замороженных. Но это еще не повод скармливать ребенку килограмм клубники ежедневно! Дело в том, что большинство витаминов и минералов, которыми действительно богаты летние фрукты и овощи, не накапливаются в организме. Часть полезных веществ расходуется на различные нужды тканей и органов, а весь излишек просто выводится с мочой. Уговаривая ребенка съесть еще одно яблочко вдобавок к трем проглоченным, мы попросту увеличиваем количество солей в его моче и лишний раз раздражаем слизистую желудка. Именно поэтому лучше придерживаться золотой середины и кормить ребенка только по его желанию. Здесь половина груши, там кусочек морковки, тут немного персика — и все останутся довольны.

Зло под солнцем

Наверное, каждый родитель слышал о том, что длительное нахождение под прямыми солнечными лучами опасно для организма и провоцирует риск развития меланомы (агрессивной злокачественной опухоли). К сожалению, большинству жителей России, по полгода проводящих в холоде и сумраке, поверить в это чрезвычайно тяжело. Тем не менее, красивый шоколадный загар — действительно не признак богатырского здоровья, обгоревшая кожа — это настоящий ожог, и мазать ребенка кремами необходимо перед каждым выходом на улицу.

Самое неприятное заключается в том, что меланома может возникнуть в любом возрасте — от грудного до пожилого. Более того, у детей опухоль развивается гораздо быстрее, чем у взрослых. Чтобы не переживать лишний раз, разглядывая очередную родинку на теле ребенка, необходимо соблюдать следующие правила:

• выходить на улицу (особенно на пляж!) до 11 или после 16 часов;
• постоянно использовать солнцезащитные средства с фактором защиты не менее 15 (для белокожих и особенно рыжих деток — не менее 30). Как правило, одного нанесения хватает примерно на час, но если ребенок искупался в море/речке, то требуется намазать его кремом еще раз;
• для защиты от солнца можно надевать легкую одежду с длинным рукавом. Идеальный вариант — что-то вроде индийского национального костюма с белой рубашкой и длинными штанами.

Кстати, чтобы получить суточную дозу витамина D, летом достаточно постоять на улице (даже в тени!) всего 5 минут.

Морская фигура

И, наконец, третий летний миф — «полезный пляжный отдых». Спору нет, морской климат действительно благотворно влияет на здоровье детей. Однако существуют два больших «но».

Во-первых, есть целый ряд хронических заболеваний, которые являются прямым противопоказанием к поездке на море — от аллергии до врожденных пороков развития сердца.

Во-вторых, отпуск у моря будет хорош для ребенка только в том случае, если он длится не менее 3 недель! Дело в том, что для большинства российских детей морской курорт — это совсем другая климатическая зона. Там непривычно, жарко, влажно, шумно и людно. Акклиматизация в данном случае может занимать до Затем идут считанные дни полноценной жизни — и начинается повторная акклиматизация, на этот раз уже к домашним условиям. Немудрено, что в итоге ребятишки умудряются переболеть дважды, сорвав все родительские планы, — сразу же по приезде на море, а потом уже дома, после возвращения.

Есть и еще один нюанс. Путешествие к морю часто бывает связано с немалыми хлопотами и финансовыми затратами. Преодолев все трудности и оказавшись наконец в пункте назначения, взрослые пытаются впихнуть в две недели отдыха всю возможную пользу. Ну, не зря же ехали! В результате малыш часами сидит в морской воде, питается одними фруктами и практически не спит, потому что его утром, днем и вечером таскают на оздоравливающие процедуры.

Намерения мам и пап понятны, но вот пользу карапузу такой «отдых» вряд ли принесет. Все должно быть в меру! Ни в коем случае не стоит отказываться от режима дня, ведь дефицит сна очень опасен для детей. Более того, как следует набегавшись на свежем воздухе, ребенок будет даже охотнее укладываться на «тихий час».

Каждому по потребностям

Отказ от поездки на море совершенно не означает отказа от летнего отдыха вообще! Существуют степи и горы, озера и реки, пещеры и леса — все эти чудеса природы способны оздоровить ребенка ничуть не хуже, чем пресловутые морские курорты. Можно выбрать подходящие для ребенка климат (одному — потеплее, другому — попрохладнее), воздух (степной, лесной, горный или пещерный) и даже питание (в горах и у моря разные продукты и, соответственно, свои «кухонные» особенности).

Леса, озера и реки Средней полосы не требуют длительной акклиматизации и являются лучшим местом отдыха для ослабленных детей, а также для малышей с проблемами нервной системы. Пещеры могут оказаться полезны аллергикам, а степной климат, сухой и жаркий, можно рассматривать как тренирующий и закаливающий. Чистый горный воздух с пониженным содержанием кислорода активизирует организм, помогает при заболеваниях пищеварительного тракта и нарушениях обмена веществ.

На новенького

Итак, мы поняли, что лопать фрукты и овощи, загорать и вывозить ребенка к морю на самом деле и в половину не так полезно, как принято считать. Но тем не менее польза лета бесспорна!

Первое, от чего спасают ребятишек жаркие месяцы — это привычная и, как следствие, порядком надоевшая обстановка. Существует стойкое мнение, будто маленькие дети не устают и отдыхать им не нужно. Действительно, от чего им уставать? Не учатся, не работают, знай себе целый день играют. Увы, детская жизнь осенью, зимой и весной на редкость однообразна. И тут лето! Возможность гулять утром, днем и вечером, куча подвижных игр на свежем воздухе, чудовищно привлекательные букашки, камушки, цветочки. А уж если папа берет с собой по выходным в походы. Если мама отвезет на месяц на дачу. Можно придумать массу вариантов. Главное, чтобы любой ребенок мог осенью без проблем написать (или хотя бы рассказать) сочинение на тему «Как интересно я провел лето».

На свежий воздух!

Защитив детскую психику от перегрузок однообразного существования, обратим внимание на воздух, которым дышит малыш. Увы, в мегаполисах атмосфера отвратительна в любое время года. Зимой воздух пересушенный, летом — пыльный. А детям, вне всякого сомнения, нужен воздух чистый. Чтобы его найти, необязательно отправляться куда-то очень далеко. Прекрасно подойдет и дом в деревне, и дача подальше от города, и туристическая база, и дом отдыха, и санаторий. Приехав туда, надо не сидеть в помещении, а побольше гулять, насыщая организм кислородом. Причем для прогулок подходит не только солнечная погода, но и дождливая! Современные одежда и обувь позволяют ребенку оставаться сухим даже в тропический ливень, а радость от скакания по лужам еще никто не отменял. Более того, прогулки под дождем можно смело отнести к разряду закаливающих процедур.

Лето — вообще оптимальное время для начала закаливания. Самые простые элементы укрепляющих здоровье процедур осуществляются летом совершенно инстинктивно: дети ходят босиком по траве, песку или мелкой гальке; постоянно плещутся в воде, будь это море, речка, озеро или надувной бассейн на даче; едят и пьют холодное; спят в проветриваемых комнатах и не отказываются от «тихого часа», вымотанные беготней и воплями. Все это — оздоравливающие процедуры! Осталось только взять их под контроль и строго соблюдать основные принципы закаливания.

• Постепенность. «Страшная тайна» закаливания заключается именно в медленном и плавном увеличении нагрузки. И помните, что закаливание не имеет никакого отношения к экстремальным процедурам типа хождения босиком по снегу, обливания ледяной водой или купания в проруби.
• Длительность. Закаливание — процесс неспешный: начав летом, надо будет продолжать закаляться и осенью, и зимой, а первые результаты станут очевидными только через Не теряйте терпения!
• Непрерывность. Прекращать оздоровительные процедуры очень не рекомендуется. Если ребенок заболел, то закаливание проводится в прежнем объеме, просто температура воды (например, для купания) и воздуха (в спальне) временно остается на «добольничном» уровне. Снова снижать ее можно будет только после того, как малыш выздоровеет. Прерывание закаливания на недели приводит к тому, что весь полученный полезный эффект исчезает, даже если до того ребенок закаливался на протяжении полугода.
• Комфорт. Малыш должен воспринимать закаливание как приятную и веселую игру, а не скучную рутину. Если ребенок сопротивляется, не хочет выполнять ту или иную процедуру, плачет и жалуется, значит, методику закаливания надо менять.

Самих методов закаливания тьма-тьмущая — можно выбрать любой или даже придумать свой собственный. Например, наконец загнав ребенка домой с улицы, предложите ему подержать руки и ноги и воде в течение 5 минут, а потом интенсивно разотрите их полотенцем. Вода для таких ванночек должна быть вначале теплой, потом ее температура постепенно снижается (примерно по градусу в неделю). Затем можно попробовать обливания — сперва теплые, а там — все холоднее и холоднее. По утрам можно позволить ребенку побегать по росе, выпавшей за ночь, а днем, в тени, предложить ему заняться дыхательными упражнениями в одних трусиках.

Дыхательная гимнастика — это вовсе не скучные «вдохнули-выдохнули»! Сдувайте пух с одуванчиков, запускайте мыльные пузыри, булькайте через соломинку в стакане с водой (соком, молоком), устраивайте соревнование бумажных корабликов (чтобы они поплыли, ребенок должен хорошенько подуть на них) в большом тазу или надувном бассейне. Единственное правило: вдох — через нос, а выдох — через рот.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник

На российское море с детьми: советы и секреты

С каждым днем лета все чаще и чаще на дорогах Краснодарского края встречаются автомобили с номерами других регионов. Местные жители знают: народ едет отдыхать на Черное море. Чтобы попасть на курорт, люди проделывают путь порой в несколько тысяч километров.

Опытные отдыхающие, из года в год посещающие отечественные курорты, легко ориентируются в вопросах организации жилья и быта на море. Тем же, кто бывает на Черноморском побережье редко или едет впервые, стоит «подстелить соломки» — продумать еще дома некоторые моменты.

Как искать гостиницу

Для «новичков» этот вопрос встает в первую очередь. Не спешите бронировать по интернету номера гостиниц, если только вам их не порекомендовали уже побывавшие там люди. Особенно в том случае, если ваши финансы ограничены, вначале рассмотрите разные варианты жилья, взвесьте ваши желания и возможности, только потом приступайте к поиску.

Лучше всего снимать жилье по рекомендации ваших знакомых. Многие из года в год приезжают отдыхать в одно и то же место и могут поделиться своими контактами. Чтобы найти «ваше» место, где вы сможете чувствовать себя наиболее комфортно и куда захотите приехать на следующий год, важно, чтобы вам понравились не только условия проживания, но и хозяева и, конечно, цена.

Если у вас нет знакомых, которые могут порекомендовать хорошую гостиницу, загляните на ютуб. Наберите фразу «Где отдохнуть в…» и далее вставьте название города или поселка, куда собираетесь ехать. Множество блогеров, побывавших в этих местах, дадут вам дельные советы, а также ответят на вопросы в комментариях.

С маленькими детьми лучше продумать вопрос жилья заранее. Если же ваши дети могут потерпеть, пока мама и папа определятся с гостиницей, отправиться на поиск можно прямо по приезду. Это даст вам возможность выбрать то, что понравится именно вам.

В советское время в разгар сезона найти жилье отдыхающим было невероятно сложно. С середины июля и по конец августа все гостевые дома были заняты, и народ готов был селиться в любые сараи, лишь бы увидеть Черное море. Сейчас с этим дело обстоит проще, однако, и в наши дни может случиться, что «хорошее и недорогое» в разгар сезона занято, придется снимать то, что осталось свободным.

Как искать? Это очень просто. Во-первых, при въезде в курортные города и поселки вы встретите квартиросдатчиков с табличками типа «Жилье у моря». Во-вторых, на каждом дворе, где сдают комнаты, висят такие же оповестительные знаки: «Сдаются комнаты» и т.п.

Пройдитесь по району, в котором хотите снять, и пообщайтесь с хозяевами жилья, посмотрите на условия, поговорите с теми, кто на тот момент отдыхает там.

Альтернатива гостиничному номеру

Что вам могут предложить местные жители как альтернативу номеру в гостинице?

Комната в квартире

Есть люди, сдающие отдыхающим в летний период, как целые квартиры, так и отдельные комнаты в одном доме с хозяевами, либо с другими приезжими.

Комната в частном секторе

Не у всех местных для сдачи жилья построены солидные гостиницы. Некоторые довольствуются комнатками, которые сдают либо в своем доме, либо в небольших постройках в своем дворе. Условия могут быть совершенно разные, от этого будет зависеть и цена жилья.

В этом случае вы сможете не только снять полностью дом, но и пользоваться остальными удобствами: территорией двора, садом-огородом и т.п.

Турбаза или база отдыха

Многие турбазы не сильно изменились с советских времен. Это, как правило, малоэтажные домики, стоящие недалеко друг от друга, с разной степенью комфорта. Территория турбазы – хорошее место для вечерних променадов.

Место для палатки

Наиболее дешевый отдых на море будет в палатке или в доме на колесах (кемпере). Для этого существуют специальные кемпинги, находящиеся и на территории жилых поселений, и в лесных массивах – в непосредственной близости к морю. Некоторые местные жители также могут предоставить возможность за определенную плату разбить палатку в их дворе.

Из чего складывается цена на жилье у моря

Это важно знать тем, кто не располагает большими деньгами и не может себе позволить лишних трат.

Чем ближе гостиница расположена к морю, тем выше цена ее номеров.

Кондиционеры, телевизоры, место для машины и прочая «роскошь» поднимает цену на жилье. Даже туалет может повлиять на стоимость, в зависимости от того, где он находится, на улице или в помещении.

Как правило, первая половина лета не очень привлекает туристов: вода в море еще не прогрета, погода часто меняется, сильная жара еще не изнурила. По этой причине цены на жилье в июне и в начале июля не очень высокие, а выбор гостиниц весьма широк.

Где купаться с детьми

Не все отдыхающие знают, что в одном и том же городе или селе можно найти места как с чистой, так и с грязной водой на море. Если вы пришли на центральный пляж, и понимаете, что на нем «яблоку негде упасть», скорее всего, вода там будет достаточно мутной.

Чтобы обезопасить маленького ребенка от возможных инфекций, подхваченных в море, лучше найти менее людное место для купания. Как правило, это «дикие» пляжи, находящиеся в отдалении справа и слева от населенного пункта. Там меньше таких удобств, как раздевалки, рынки и прочее, но вода чище.

Также существуют платные закрытые пляжи, где, как правило, море прозрачное и людей меньше. Но таковые есть не в каждом городе или селе Черноморского побережья.

Как сэкономить

Оказавшись на море в первый раз, вы, скорее всего, частенько будете «кусать локти» по поводу лишних трат. Зато в следующем году вы сделаете себе список: что привезти с собой.

Действительно, чем ближе к морю, тем выше цены не только на гостиницы, но и на абсолютно все: на еду, хозтовары, одежду, обувь, плавательные принадлежности, детские игрушки и т.п.

По этой причине можете запасаться еще дома соблазнительными яркими игрушками, которые будет просить ваш малыш на море, кругами для плавания и купальниками (которых на море большой выбор, и цены на которые «кусаются»).

Непортящиеся сладости, лимонады и т.п. также можно смело везти из дома или купить по дороге в каком-нибудь гипермаркете по сносной цене. И обязательно запаситесь достаточным количеством питьевой воды, т.к. при кипячении вода из черноморских водопроводов, как правило, оставляет сильный осадок.

Если вы едете в совсем небольшой населенный пункт, скорее всего, на некоторые товары там будет монополия, и цены там будут выше, чем в более крупных поселках и городах. Еще выше цены будут в магазинчиках при кемпингах, расположенных в отдалении от населенных пунктов – в лесах около моря.

Также можно сэкономить на съеме жилья, если вы приедете со своим постельным бельем и сообщите хозяевам об этом.

На дорогах: пробки и рынки

Чаще всего пробки в сторону моря образуются в пятницу, а с моря – в воскресенье. Почему так происходит? Потому что помимо отдыхающих со всей России на Черное море устремляются жители Кубани. В пятницу после работы все стараются уехать, а в воскресенье – возвратиться домой.

С детьми в таких пробках стоять сложно. Нужно запасаться терпением, едой, водой, памперсами, игрушками, а иногда – и подушками. В особенно длинных пробках некоторые не выдерживают, и прямо на обочинах останавливаются на ночлег. Лучше всего на море ехать в воскресенье, когда основная масса людей едет оттуда, а возвращаться – в пятницу.

«Внеочередные» пробки на летних трассах Кубани могут создаваться из-за частых аварий, а также из-за ремонта дорог, который длится уже не один год.

Перед выездом лучше всего проверить свой маршрут по интернету на наличие пробок. Иногда, чтобы избежать заторов, лучше поехать по другой дороге.

Рынки Адыгеи, расположенные вдоль трассы, ведущей на море, лучше проезжать мимо. Они яркие, привлекательные, фрукты и ягоды все – как на картинке, но есть одно «но»: обвешивают на них более, чем в два раза. Лучше запастись витаминами по пути, не доезжая до Адыгеи.

Полезные советы отдыхающим с детьми

Самые «густонаселенные» дни

На море это пятница, суббота и воскресенье. Как я написала выше, в эти дни плюс к туристам из всей России приезжают отдыхающие со всей Кубани. Соответственно, в эти дни места на пляже нужно занимать раньше обычного, будет не такой широкий выбор гостиничных номеров и станет несколько шумнее на улицах, как днем, так и ночью.

Эта неприятность часто подстерегает отдыхающих на Черном море. Можно соблюдать все меры предосторожности, и все же подхватить «кишечку». Будьте готовы к такому повороту событий и продумайте ваши действия в случае, если ребенку станет плохо.

Не теряйте детей

На пляжах, где огромное количество людей, очень легко потерять ребенка, что часто и случается. Просто знайте, что существует такая опасность и лучше «перебдите, чем недобдите».

Время на солнце

Как-то раз я читала статью детского реаниматолога, где он с ужасом рассказывал о том, что к ним привозят детей с 4-й степенью ожога, который малыши получили на пляже, рядом с беспечно загорающими мамами.

Помните, что находиться на солнце детям можно с утра до 11 часов и после обеда – с 16 часов. И даже соблюдая эти правила, можно получить ожог кожи. По этой причине мои дети до обеда всегда купаются в футболках.

Несмотря на все несовершенства российских курортов, Черное море всегда любили, любят и будут любить многие тысячи наших соотечественников. Желаем вам найти «свою» гостиницу, где вас будет устраивать все: и условия, и цена, и хозяева. Хорошего вам отдыха, без приключений!

Источник