Температура моря для беременных

Можно ли беременным купаться в море: когда лучше отправляться на отдых, особенности поездки

Посещение моря позволяет не только сменить обстановку, но и решить некоторые физиологические вопросы:

• устранить сыпь на коже;
• снять признаки воспаления;
• укрепить мышцы поясницы;
• улучшить кровообращение сосудов нижних конечностей.

Можно ли беременным купаться в море, решает лечащий врач

Плавание помогает заставить работать все группы мышц, не испытывая при этом значительной физической нагрузки. Для беременной женщины купание в море носит преимущественно положительный характер. На каком сроке можно отправиться на море, решает доктор индивидуально с учетом наличия противопоказаний.

Почему отдыху на море нужно отдать предпочтение

Для женщины в положении плавание не противопоказано. Летом, в жаркую погоду, хочется охладиться, отдохнуть от растущего веса плода. По сравнению с открытыми пресными водоемами, море – более безопасный вид водоема. Концентрация соли не позволяет многим видам бактерий выживать в ней.

Но каждый период характеризуется особенностями развития плода и степенью уязвимости организма к внешним влияниям. Поэтому, чтобы не навредить, лучше выбрать благоприятный период для поездки.

Особенности отдыха на разных сроках

Первые 3 месяца беременности отличаются наибольшей уязвимостью к инфекциям. В это время формируются органы ребенка, поэтому важно оберегать себя от контактов с инфекционными больными, посещения мест массового скопления людей. Для купания нужно выбирать водоемы с чистой водой. Отдых на ранних сроках помогает:

• легче переносить токсикоз;
• повысить уровень гемоглобина;
• доставить к тканям больше кислорода;
• снизить вероятность появления растяжек и отеков;
• дать мышцам нагрузку, не перенапрягаясь.

Мертвое море пользуется популярностью из-за экологической обстановки в регионе. Вода чистая, пляжи благоустроенные. Но из-за очень высокой концентрации соли купание в Мертвом море может ухудшить состояние женщины. Ионы микроэлементов способны проникать в кровоток, нарушая работу лимфатической системы, сердца, сосудов. Результатом станет появление отеков и признаков гестоза. Из-за резкой смены климата беременной рекомендуется пройти адаптацию несколько дней, прежде чем заходить в воду.

Наиболее благоприятным периодом для посещения моря является 2 триместр, то есть период 13–24 недели гестации. Органы ребенка уже сформировались, иммунитет женщины адаптировался к новым условиям, она уже не так уязвима к проникновению бактерий и вирусов.

Даже переезд в несколько сотен километров не утомит, поскольку масса плода еще небольшая и мама не успела набрать значительный вес.

Купание в Мертвом море может вызвать появление отеков нижних конечностей

Последний триместр характеризуется повышением массы плода, увеличением нагрузки на внутренние органы. Это повышает риск преждевременных родов. Для женщины в этом положении противопоказаны перелеты из-за повышения внутрибрюшного давления. Поэтому лучше отказаться от утомительной поездки на отдых после 24 недели.

Почему-то многие женщины, оказавшись в интересном положении, с грустью констатируют факт, что этим летом поехать на море уже не удастся. А зря! Ведь на беременных женщин морская вода, солнышко и теплый песок оказывают благоприятное действие: уменьшаются отеки, нормализируется артериальное давление, проходит анемия, улучшается маточно-плацентарный кровоток, работа почек и надпочечников. Кроме того, у будущей мамы укрепляется иммунитет, морской воздух успокаивает нервную систему. Не воспользоваться этими преимуществами просто непозволительно!

Но для того, чтобы поездка прошла так, как планировалось и даже лучше, необходимо принять во внимание несколько факторов, а также подготовиться к ней заранее, самым тщательным образом. Но для начала давайте определимся, когда поездка на море может принести вред и о таком отдыхе пока лучше забыть.

На море ехать нельзя, если:

• У вас еще совсем маленький срок (до 12 недель) и неизвестно, как именно организм реагирует на беременность
• Существует угроза выкидыша и врач предписал «лежачий» вид отдыха дома
• Женщина неважно себя чувствует – у нее повышенное или пониженное давление, низкий уровень гемоглобина, остро выраженный токсикоз и т.д.
• При гипертонусе матки, ноющих болях внизу живота, кровянистых выделениях также от поездки лучше отказаться.
• В случае если у женщины были ранее выкидыши или преждевременные роды
• Беременность в третьем триместре — существует риск преждевременных родов
• У беременной частичное или полное предлежание плаценты, из-за которого может открыться маточное кровотечение
• Есть подозрения на поздний токсикоз (гестоз)
• Анализы показали наличие в мочи белка
Но даже если вы чувствуете себя прекрасно и ничего подобного у себя не обнаружили, то все равно поездку на море необходимо согласовать с наблюдающим вас гинекологом, выслушать и принять во внимание все его наставления и рекомендации.
Советы врача при подготовке к поездке на море
• Учтите, что во время беременности грудь значительно увеличивается в размерах, появляется лишний вес. В связи с этим проследите за тем, чтобы вы «влезли» в свой купальник, и самое главное – чтобы он вам нигде не давил, не мешал кровообращению.
• Помимо стандартного багажа с одеждой, полотенцами и прочими вещами у вас под рукой должна быть небольшая сумка с питьем, бутербродами, салфетками, аптечкой.
• Обязательно возьмите с собой солнцезащитные крема и головной убор.
• Что касается одежды и обуви, то предпочтение следует отдавать, прежде всего, удобству. Никаких высоких каблуков и обтягивающих вещей!
• В дорогу можно надеть бандаж, а также чулки от варикозного расширения вен.
• Из всех видов транспорта выберите автомобиль (естественно, вести его должны не вы). По возможности от самолета лучше отказаться.
• Избегайте курортов, где придется сменять часовые пояса, резко меня климатические условия.

Как вести себя на море

• Приехав к морю, не стоить сразу бежать и купаться в нем. Отдохните с дороги, распакуйте вещи, полежите.
• Купаться стоит только в море, температура воды которого 21-22 градуса.
• Избегайте сильных волн, есть риск быть сбитой с ног.
• Купайтесь не больше 10 минут, но часто. Каждый раз после купания укутывайтесь полотенцем.
• На солнышке загорать можно, только при условии что: 1) загар принимается утром, 2)все тело намазано солнцезащитными средствами 3) На вас надет головной убор. Каждые 20 минут тело следует прятать под зонтик, чтобы избежать перегрева.
• В период с 12 до 16.00 лучше всего находится в номере отеля и отдыхать.
• Забудьте про ночные гуляния, дискотеки и бары. Отдых на море – это также здоровый сон.
• НЕ ешьте незнакомую вам пищу, так как организм может неадекватно на нее отреагировать, и все оставшееся время вы проведете в больнице с отравлением.
• Пейте гораздо больше жидкости, так как на море она выводится из организма быстрее.
• После купания в море не спешите мыть тело под потоком пресной воды. Дайте коже шанс впитать все благотворное воздействие соленой воды.

Источник

Как купаться беременным? 7 полезных советов

Лето – самое долгожданное и любимое время года. Вариантов приятного времяпрепровождения в этот сезон особенно много, но самым популярным, безусловно, является отдых на воде: в летнюю жару так и хочется искупаться в каком-нибудь водоеме. Но беременным купаться следует с особой осторожностью. Мы расскажем об основных правилах.

Елизавета Новоселова
Врач акушер-гинеколог, г. Москва

Теплым летним днем приятно искупаться и отдохнуть в шезлонге на берегу местного водоема. Солнечные ванны оказывают благотворное влияние на организм будущей мамы: они укрепляют иммунитет, стимулируют кровообращение и обмен веществ, помогают в профилактике инфекционных заболеваний. Кроме того, загар способствует выработке в организме беременной витамина D, очень важного для здоровья крохи. Не менее полезны для беременной и купания: вода также способствует улучшению обменных процессов в организме, кровообращения в плаценте, нормализации артериального давления и тонуса матки, помогает избавиться от отеков, болей в спине и суставах, тяжести в ногах.

Конечно, «интересное положение» диктует свои законы – не все, что входит в привычный «ассортимент» пляжного отдыха, безопасно для будущей мамы. От некоторых водных развлечений придется отказаться вовсе, другие – немножко скорректировать с поправкой на беременность. Изменений потребует и режим пребывания в воде и на солнце: время дня, длительность купания и загара, допустимая температура воды и воздуха. Это вовсе не означает, что пляжный отдых превратится для будущей мамы в сплошные запреты. Вовсе нет, но все же есть несколько рекомендаций, которых стоит придерживаться.

Совет №1. Как купаться беременным: следите за температурой

Удостоверьтесь, что температура воды не ниже 22°С, а воздуха – около 25°С. Можно посмотреть прогноз погоды в Интернете или просто измерить температуру воды водным термометром, уже находясь на берегу.

Внимание, опасность! Холодная вода может вызвать судороги и спровоцировать простуду. В проточных водоемах наших широт вода прогревается гораздо позднее, чем воздух. Нередко бывает, что истомленные жарой отдыхающие начинают купаться в непрогревшейся воде, а это небезопасно. Погружение в холодную воду может вызвать судороги икроножных мышц – причем у беременной судороги в воде происходят довольно часто в связи с особенностями кровообращения в этот важный период. По мере роста малыша беременная матка затрудняет ток крови в сосудах таза, и в результате в сосудистом русле ног задерживается большее, чем обычно, количество венозной крови, бедной кислородом. Такой застой и является одним из основных факторов, провоцирующих судороги в воде. В результате внезапного спазма мыщц будущая мама может потерять равновесие, упасть, удариться и нахлебаться воды, а если судорога в воде застанет беременную во время плавания на глубине, купание в холодной воде может угрожать жизни!

Если возникла судорога в воде

• Если свело пальцы на руке, нужно постараться расправить их другой рукой. Важно попытаться максимально расслабить все мышцы сведенной руки – потрясти ее, погладить и помять мышцы другой рукой. Кроме того, помогает такой способ: со всей силой быстро сжать кулак сведенной руки, встряхнуть ее, а затем резко разжать пальцы.
• При судорогах в ноге помогают следующие действия: нужно вытянуть прямую ногу и изо всех сил потянуть большой палец на себя. Кроме того, можно ущипнуть или уколоть острым предметом, краешком ногтя или ракушкой сведенные мышцы ноги.
• Если перечисленные способы не помогут, нужно принять позу «поплавок» – наклонить голову, обхватить руками колени, притянуть их к животу и медленно, без резких движений распрямить сведенную ногу при помощи рук. Преимуществом такой позы является то, что не приходится одновременно пытаться удержаться на одной ноге и избавлять от судороги вторую. Как только спазм мышц пройдет, нужно сразу выйти из воды, присесть или лечь и хорошо растереться полотенцем, а затем помассировать мышцы пальцами. Купаться в этот день больше не стоит.

Совет №2. Как купаться беременным: убедитесь, что водоем чистый для купания

С точки зрения чистоты воды лучше всего выбирать проточные чистые водоемы – небольшие речки, на берегу которых нет никаких промышленных предприятий. Не поленитесь предварительно осведомиться о чистоте воды у местных жителей. Выбирая место для купания, узнайте, нет ли поблизости выше по течению водопоя для скота, выброса сточных вод, канализации, порта или крупной лодочной станции с моторными катерами – эти факторы значительно снижают безопасность водоема для купания. Если речь идет о достаточно крупном водоеме (реке, озере, водохранилище), информацию о чистоте воды без труда можно найти в Интернете.

Внимание, опасность! Загрязнение воды промышленными отходами, сточными водами, канализацией, к сожалению, не редкость. В сельской местности водоемы служат местом купания и водопоя скота, местные жители моют на берегу машины. Все это может привести к возникновению инфекционных заболеваний у будущей мамы (кишечных инфекций, гепатита А, а также кожных болезней).

Совет №3. Как купаться беременным: разузнайте, где лучше заходить в воду и какое дно водоема

Еще один немаловажный фактор безопасности купания беременных – течение и рельеф дна в водоеме. Даже если речка мелкая, но дно водоема испещрено крупными валунами или ямами, от купания, конечно, лучше воздержаться. Чтобы избежать знакомства с подводными ключами, камнями и ямами, корягами и крупным мусором, прибитым волной на мелководье, отдавайте предпочтение организованным пляжам. Купаясь впервые в незнакомом месте, не стесняйтесь расспросить отдыхающих об особенностях дна и опасных местах.

Внимание, опасность! Неровный рельеф дна водоема, камни, илистое дно – в воде гораздо легче споткнуться, потерять равновесие и упасть, что может привести к растяжению связок, вывиху и даже перелому, что, конечно, крайне нежелательно для купальщицы «в положении».

Совет №4. Купание беременных: заходите в воду ненадолго

В воде стоит находиться не более 10 минут за одно купание беременной. При этом старайтесь побольше двигаться и плавать. Конечно, это не значит, что противопоказано беременной купаться больше 10 минут в день: при хорошем самочувствии вполне можно заходить в воду по нескольку раз, но не стоит купаться подолгу без перерыва: это вызывает переохлаждение, физическое переутомление и может спровоцировать судороги в воде даже при нормальной температуре воды. Выйдя на берег, сразу насухо вытирайтесь полотенцем и оставайтесь в течение 3–5 минут на солнце, чтобы согреться. Не стоит заходить в воду чаще, чем раз в полчаса.

Не только в водоеме!
Если самочувствие не позволяет отлучаться от дома или рядом не оказалось достойного водоема, все равно можно обеспечить себя водными процедурами. В городе можно посещать бассейн – при желании (и, конечно, хорошем самочувствии) хоть каждый день! Отдавайте предпочтение бассейнам, в которых проводятся групповые занятия с будущими мамами и грудничками: к ним предъявляются более жесткие санитарно-гигиенические требования, да и вода в них гораздо теплее! Перед тем как записаться в бассейн, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если вы проводите лето за городом, можно обеспечить себе регулярные водные процедуры прямо на собственном садовом участке. Достаточно наполнить теплой водой надувной бассейн, поставить рядом шезлонг – и «пляжный» отдых обеспечен! И, конечно, независимо от того, где вы проводите лето «в положении», в жаркий день всегда можно принять освежающий душ – и не один раз!

Совет №5. Как купаться беременным: позаботьтесь о комфорте пляжного отдыха

При соблюдении правил пребывания на солнце и хорошем самочувствии будущей мамы солнечные ванны даже полезны – они способствуют выделению витамина D, отвечающего за профилактику рахита у малыша. Однако находиться все время в движении или на ногах будущая мама не сможет. Чтобы солнечные ванны принесли пользу, а отдых у воды не утомил даму «в интересном положении», важно позаботиться о комфортном отдыхе на берегу. Правила здесь очень просты – как на море, так и в нашей полосе опасно оставаться на открытом солнце, поэтому место для отдыха лучше выбирать в тени или полутени.

Внимание, опасность! Не стоит беременной загорать, лежа на земле, даже на подстилке. С одной стороны, земля может оказаться недостаточно прогретой, и тогда будущая мама рискует застудиться. С другой стороны, если на пляже песок, он, напротив, может оказаться слишком горячим и привести к перегреву тела. На гальке лежать просто некомфортно, особенно на фоне увеличения веса во время беременности. Наконец, будущей маме попросту неудобно вставать с подстилки вровень с землей. Если берег водоема не оборудован лежаками, захватите из дома складное кресло.

Совет №6. Как загорать беременным: защищайтесь от солнечных ожогов и перегрева

Помните, что опасно оставаться на открытом солнце в полдень. Загорать беременной без опасности для здоровья можно до 10 и после 17 часов. Проводя день возле водоема, обязательно прикрывайте голову панамой или широкополой шляпой. Старайтесь через каждые 20 минут уходить в тень хотя бы на 10 минут, чтобы не перегреться. Кроме того, за 15 минут до выхода из дома стоит обработать открытые участки тела солнцезащитным средством. Выбирая косметику от солнца, отдавайте предпочтение средствам без парфюмерных отдушек – во время беременности возрастает риск развития кожных аллергических реакций. Кожа будущей мамы становится более чувствительной – значит, выбранное средство должно иметь фактор защиты от солнца на один уровень сильнее, чем тот, которым вы пользовались обычно. Можно остановить свой выбор на солнцезащитных средствах для малышей – они гипоаллергенны и всегда имеют максимальный фактор защиты от УФ-лучей.

Внимание, опасность! Во время купания эти правила становятся особенно актуальными – ведь вода отражает солнечные лучи, усиливая их воздействие на кожу. При этом в прохладной по сравнению с воздухом воде пропадает чувство жара, сигнализирующее нам о перегревании кожи и опасности солнечных ожогов. Перегрев во время беременности может навредить развитию крохи: при высокой температуре тела будущей мамы ее кровь становится более густой и медленнее двигается по сосудам плаценты, а ведь именно с плацентарным кровотоком кроха получает питательные вещества и кислород!

Совет №7. Купание беременных: не участвуйте в активных пляжных и водных развлечениях

На время беременности придется отказаться от многих традиционно летних спортивных игр. К «запретным» видам спорта относится катание на «ватрушке», банане, гидроцикле и водных лыжах – слишком велика физическая нагрузка, риск падения и травмы. По той же причине отменяется участие в пляжном волейболе. Зато будущая мама вполне может взять на себя роль рефери, а также плавать, играть в воде надувным мячом и кататься на лодке – конечно, в качестве пассажира!

Внимание, опасность! Во время беременности нельзя нырять с аквалангом – резкая смена давления при погружении может спровоцировать спазм плацентарных сосудов и даже привести к преждевременной отслойке плаценты. Это правило важно выполнять с самого начала беременности, даже если животика еще совсем не видно: на ранних сроках перепады давления не менее опасны для крохи!

Источник